Você já teve aqueles dias em que acorda exausto, sem energia para realizar muitas atividades, ou hesita em participar de encontros com a família ou amigos? Bem, existe uma grande possibilidade de você estar trabalhando demais, ou pior, estar viciado em trabalho.
Embora os profissionais possam sentir uma sensação de valorização ao concluir suas tarefas, eles também podem experimentar insegurança quando não estão trabalhando ou quando não são produtivos. No entanto, esse comportamento é perigoso!
Por acaso, você trabalha incansavelmente como se não houvesse amanhã? Infelizmente, é muito provável que você faça parte daquele grupo de pessoas viciadas no trabalho. Contudo, quem são essas pessoas? Como elas pensam e agem? Caso ainda tenha dúvida se você faz parte ou não desse grupo, vem comigo, pois vamos explorar essas questões e entender melhor o perfil dos viciados em trabalho.
Sinais de um profissional viciado em trabalho e suas consequências
Indo direto ao ponto, os profissionais viciados em trabalho são aqueles que não conseguem sair do trabalho, simples assim. Mesmo fora do horário de expediente, seja no home office ou mesmo no presencial, eles estão constantemente pensando no trabalho e têm dificuldade em desligar. Muitas vezes, trabalham horas extras, levam trabalho para casa inclusive nos fins de semana.
O excesso de trabalho afeta a saúde mental e física, digo isso porque já vi acontecer muitas vezes. Os profissionais que têm esse perfil podem ter dificuldades em desenvolver e manter relacionamentos pessoais e no trabalho. Muitos deles sentem uma pressão constante para se manter no emprego, alcançar metas e a busca por sucesso profissional o que pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade.
Hoje em dia, a facilidade de acesso ao trabalho através de dispositivos móveis e a cultura de “sempre estar disponível” pode alimentar ainda mais o vício pelo trabalho. Por isso, é importante que esses profissionais e as empresas da qual fazem parte reconheçam o impacto negativo que o vício em trabalho pode ter em suas vidas e procurem ajuda para encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
3 passos para superar o vício em trabalho
Um alerta para você: trabalhar horas e horas sem descanso não é sinônimo de eficiência e pode ser sim a fotografia que mostra desorganização.
Portanto, se você conhece alguém ou se você mesmo tem esse tipo de comportamento workaholic — viciado em trabalho — fica atento a essas 3 orientações que podem te ajudar a sair dessa. Vem comigo!
1- A importância de definir metas realistas: Quebrando o ciclo do perfeccionismo no trabalho
Elabore essas metas e não tente ultrapassá-las. Pense que você alcançou a meta, esse era objetivo e ponto final. Tentar ir além sempre, pode ter um preço muito caro! Você já ouviu aquela frase “antes feito do que perfeito”, às vezes o vício em trabalho pode ser reflexo de um perfeccionismo exagerado. Não digo para fazer de qualquer maneira, porém há modos para concluir uma atividade com excelência.
2- Valorizando o tempo: Priorizando atividades além do trabalho para uma vida equilibrada
Priorize o seu tempo para realizar atividades em determinados horários você trabalha, MAS separe tempo para realizar outras atividades incluindo hobbies, convívio social, familiar e etc. Pois, sair da bolha do trabalho pode dar novos insights e energia na sua vida pessoal e profissional.
3- Alertas ao seu redor: Reconhecendo os sinais de um comportamento workaholic
Parceiros de vida, filhos, amigos, seus chefes e colegas de trabalho por exemplo, se eles já te falaram que você está exagerando, é melhor prestar atenção. É muito comum os outros observarem esse comportamento e perceberem que o profissional pode estar indo para um caminho ruim porque está trabalhando demais.
E caso você tenha percebido uma confusão em casa, a família cobrando mais tempo contigo, os amigos estão te deixando de lado ou se você começou a notar que tem algo errado com o corpo e a sua mente, é muito provável que o motivo é que esteja trabalhando bastante.
A melhor opção para sair disso seria procurar a ajuda de um profissional, seja um psicólogo ou psiquiatra, para obter aconselhamento e orientações personalizadas sobre o que tem te levado a isso e como se desconectar e estabelecer limites saudáveis.
Encontre o equilíbrio cuidando da sua saúde física e mental no trabalho
O excesso de trabalho pode ter uma série de consequências negativas para a saúde física e mental, incluindo estresse, fadiga levando a baixos níveis de energia, concentração e redução da produtividade. Além disso, problemas de saúde física como doenças cardíacas, obesidade, diabetes e por aí vai. Sem falar no Burnout que é a exaustão emocional.
Ter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, e fazer pausas regulares pode reduzir e muito a tensão e evitar a exaustão. Eu adoro trabalhar mas me permito tomar um sol e sentir a brisa no meu rosto ao caminhar.
E você faz pausas? aprecia o que nos intervalos das atividades profissionais? Quer saber mais sobre assuntos relacionados a Carreira e Mercado de trabalho, ouça minha coluna na rádio CBN Curitiba. Fique à vontade para entrar em contato. Conte com a Caddan para ajudar você em sua jornada profissional.
