Assisti à palestra “A essência da longevidade: um papo sobre os princípios atemporais para uma vida mais saudável e produtiva”, com Peter Attia, autor do best-seller Outlive – A arte de viver mais e melhor, e saí com uma provocação poderosa: não se trata de pensar apenas no futuro, mas de cuidar da saúde hoje, porque isso transforma o presente.

Attia apresentou o conceito da Medicina 3.0, uma nova fronteira no modo de entender e viver a saúde.

Se a Medicina 2.0 está centrada em tratar doenças e prolongar a expectativa de vida, a Medicina 3.0 tem foco em prevenir, personalizar e promover vitalidade.

Em vez de cuidar das médias estatísticas, ela cuida de pessoas reais — com histórias, corpos e biografias únicas.

Da expectativa à prevenção

Segundo Attia, a verdadeira revolução na saúde não virá de novos hospitais ou tecnologias, mas da educação das pessoas sobre nutrição, sono e exercício físico.

Esses três pilares são, segundo ele, as “variáveis negligenciadas” de um sistema que ainda recompensa o tratamento, e não a prevenção.

Para mudar esse cenário, precisamos educar e treinar as pessoas para compreender seus próprios dados de saúde, tornando-as participantes ativas — e não apenas pacientes passivos.

Tecnologia, consciência e propósito

Attia também destacou o papel da tecnologia: a inteligência artificial pode ser uma aliada na personalização da medicina e na prevenção de enfermidades crônicas e degenerativas.

Mas deixou um alerta: “Não aceitar a IA nos levará à extinção.”

A tecnologia deve ser usada para empoderar as pessoas, não substituí-las.

O grande desafio, porém, é cultural — criar uma mentalidade que incentive o autocuidado e o protagonismo sobre a própria saúde.

Cuidar-se é um ato de consciência, não de moda.

Pequenas escolhas, grandes resultados

Quando perguntado sobre como começar, Attia foi direto:

Para os motivados, sigam em frente.

Para quem tem dificuldades, desliguem-se das distrações, simplifiquem e escolham uma boa ação por dia.

Para quem ainda nem despertou, criem hábitos, estabeleçam metas e busquem um propósito — talvez pensar nos filhos e netos ajude a compreender o impacto das escolhas de hoje.

A longevidade, portanto, não é uma corrida para o futuro, mas um modo consciente de viver o presente.

Planejar a vida não é sobre controlar o tempo, e sim sobre dar sentido ao tempo que temos.

Cuidar da saúde é, no fundo, cuidar da vida — e de tudo o que ela ainda pode nos oferecer.

A arte de viver mais e melhor começa quando entendemos que o futuro não está lá na frente: ele começa agora, dentro de nós.

Percebo essa visão como uma forte tendência do mundo atual — e foi justamente essa busca por presença, propósito e autocuidado que me inspirou, durante a pandemia, a criar o programa ReconectAI.

Um espaço de reconexão com o essencial: dançar, ler um bom livro, reunir-se em volta da fogueira, trocar ideias com amigos e aprender algo novo.

São práticas simples, mas profundamente transformadoras, que nos devolvem à nossa natureza e nos lembram que o bem-estar não é um destino — é um estado de presença.

Se este artigo fez sentido para você, te convido a conhecer a Comunidade ReconectAI e descobrir o que nela pode potencializar você — e o que você pode potencializar nela, em um mundo que pede cada vez mais presença e conexão.