Vivemos em uma era onde a correria e a produtividade são constantemente exaltadas. Mas, em meio a tudo isso, surge uma pergunta essencial: você se sente sobrecarregado no trabalho? Esse foi o tema da minha última coluna na CBN Curitiba (acesse aqui) , onde discutimos a pressão diária enfrentada por muitos profissionais – aquela sensação de excesso de tarefas, prazos apertados e cobranças incessantes, inclusive as que fazemos a nós mesmos.
Pausas e momentos de reconexão podem fazer uma diferença significativa para nossa saúde mental e bem-estar. Como destaca Arianna Huffington, CEO da Thrive Global, e como enfatiza a recente campanha da Asics (acesse aqui) , “Respire, mova-se e viva.”
A Sobrecarga no Trabalho: Um Mal Silencioso
A sobrecarga no trabalho é uma realidade silenciosa para muitas pessoas. Quem nunca sentiu aquele cansaço extremo ou teve vontade de desistir diante de tanta pressão? Isso não é sinal de fraqueza; é um alerta de que precisamos reavaliar nosso ritmo. Quando o peso se torna insuportável, pergunte-se: “Por que estou me sentindo assim?” Identificar a origem – seja o acúmulo de tarefas, o medo de falhar ou a insegurança sobre a carreira – é o primeiro passo. Redefinir prioridades, aprender a dizer “não” e buscar apoio, seja com gestores, mentores ou na psicoterapia, são atitudes que podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
Pausas e Movimento: Pequenos Gestos para o Bem-Estar
A mensagem da Asics nos relembra o poder de pausas simples: “Respire, mova-se e viva.” Não precisamos de rotinas complexas para cuidar de nós mesmos. Pausas para respirar, momentos de movimento e o ato de viver o presente são gestos de autocuidado que nos ajudam a nos reconectar com o que realmente importa. Mesmo práticas aparentemente pequenas podem aliviar o estresse e promover uma conexão mais saudável conosco.
Incorporar esses momentos ao longo do dia melhora nossa qualidade de vida, indo além do ambiente de trabalho. Práticas como uma alimentação equilibrada, gerenciamento do estresse e atenção às nossas conexões podem transformar nossa rotina. É uma escolha de bem-estar que todos podemos fazer, independentemente das pressões diárias.
O Que Realmente Importa: Interesse por Si Mesmo
Para mim, o grande ponto é nos interessarmos por nós mesmos. Ao longo dos anos, tenho observado, em diferentes contextos, que muitas pessoas deixam as pausas ao acaso, permitindo que o corpo ou a mente se sobrecarreguem até um ponto de esgotamento. Em mais de 20 anos acompanhando casos assim, esse é um alerta que levo muito a sério.
Meu desejo é que as pessoas tenham mais compaixão e cuidado consigo mesmas. Esse movimento pode ser um divisor de águas. Quando ouço líderes e presidentes que não param nem para um café ou uma pausa no meio da tarde, penso que há algo errado. Há pessoas que nem sabem que tipo de música apreciam ou que nunca visitaram uma exposição de arte. Para mim, esse também é o conceito de saúde: nos permitir momentos de leveza e descoberta.
Este ano, com o nascimento da minha neta, estou redescobrindo o que é observar ainda mais a vida crescer de perto, algo que passou despercebido quando criei minha filha, dada a correria em que sempre vivi. Vivemos em um mundo onde estamos constantemente produzindo conteúdo – mais do que em qualquer outro momento na história recente. Em meio a tudo isso, é preciso refletir: quando e onde podemos realmente desacelerar?
Essa resposta está comigo e com você. Agradeço por ter chegado ao final deste artigo e espero que, além deste tempo dedicado para ler e refletir, você faça algo que realmente lhe dê prazer. Se não sabe o que é, talvez este seja o momento de descobrir – pois esse é um passo essencial para nossa evolução e sabedoria.
Até a próxima!
Daniela Leluddak é consultora corporativa, psicóloga clínica, palestrante e colunista com mais de 25 anos de experiência. Reconhecida por seu trabalho no desenvolvimento humano, apoia líderes, famílias e empresas na criação de ambientes colaborativos, humanizados e de alta performance. É idealizadora da metodologia Análise Integral, que une psicologia, tecnologia e espiritualidade para capacitar pessoas e equipes a alcançarem seu máximo potencial.
